Yüzde Yüz Performans
Kas gelişimi ve maksimum performans için profesyonelce hazırlanmış sistem.
MAĞAZA
Protein tozları ve ekipmanlar.
Beslenme rehberi
Kilo verme, kas yapmak vs.
Tüm Egzersizler
Detayları ve görselleri görmek için egzersiz butonlarına tıklayın.
Egzersiz Adı
[Egzersiz Görseli]
📋 Açıklama
Bu hareket için doğru form ve teknik detayları buraya yazılacak. Kas gelişimi için negatif tekrarlara dikkat edin.
⚙️ Önerilen Parametreler
Set Sayısı:
4
Tekrar Sayısı:
12
Dinlenme:
90 sn
Mağaza Ürünleri
Haftalık Çizelge
Hedefe Göre Beslenme
🍳 Kahvaltı
4 tam yumurta, 100g yulaf, fıstık ezmesi.
4 tam yumurta, 100g yulaf, fıstık ezmesi.
🥩 Akşam
200g tavuk, bol pirinç, salata.
200g tavuk, bol pirinç, salata.
🍳 Kahvaltı
Yumurta beyazı omlet, yeşillik.
Yumurta beyazı omlet, yeşillik.
🐟 Akşam
Izgara balık, brokoli.
Izgara balık, brokoli.
🍳 Kahvaltı
Yulaf ezmesi, whey protein, avokado.
Yulaf ezmesi, whey protein, avokado.
🥩 Akşam
Yağsız bonfile, tatlı patates.
Yağsız bonfile, tatlı patates.